Boogerbod Workout #5 Flexible and Strong Spine from Ben Mac on Vimeo.
Mais um excelente video de treino, direccionado para o bodyboard! Desta vez, direccionado para fortalecer e dar flexibilidade ás costas! E todos sabemos que esta é uma parte do corpo muito importante no bodyboard!!
Muito importante é também seguir estas indicações:
Façam este exercicio 2/3 vezes por semana (3 vezes se andarem a sentir as costas comprimidas e duras, 2 vezes por semana se for só para manutenção)
Façam os alongamentos primeiro.
Façam os exercícios de alongamento 3x (como um circuito, um de cada vez e repetindo)
Bom treino!
