Ondas...ondas e mais ondas

Este inverno tem sido realmente muito bom!

E a tropa da zona não tem perdoado nenhuma sessão!
Pela Zambujeira os fundos têm variado um pouco...e já foram do excelente ao fraco...mas no geral, têm havido sempre boas ondas e sessões!

No resto da nossa zona, outros spots têm também dado excelentes ondas, e houve aí semanas realmente clássicas! Com muitos bodyboarders a partir tudo...clarooo!

Há ainda o pessoal que está a trabalhar e/ou estudar fora também tem atacado forte um pouco por todo o Portugal! Não sabe tão bem como surfar em casa...mas boas ondas...são boas ondas!

Por essas sessões todas e pelas que vêm a caminho...

Aqui fica um video para dar pica! Penso que representa muito o felling daquelas sessões invernais sem ninguém por perto! Muito inspirador...!!





Backlight from Bertrand Bouchez on Vimeo.

SUMOL NAZARÉ SPECIAL EDITION - Já este Domingo

Pessoal, o campeonato de bodyboard mais aguardado do ano está já confirmado para este domingo (8 Janeiro)! Aconselho vivamente a todos os bodyboarders e amantes do mar e deslocarem-se à Nazaré, pois o espectáculo é garantido!

Sabemos que o nosso alentejo fica longe da Praia do Norte, mas nada como rachar a gasolina entre alguns amigos e ir assistir a este espectáculo único e apoiar o nosso desporto!

 boraaaaaaaaa

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Press Release Oficial:

 Previsões apontam para um bom espectáculo de bodyboard na Praia do Norte.

A quinta edição do Sumol Nazaré Special Edition decorre já no próximo domingo, dia 8 de Janeiro, na Praia do Norte, na Nazaré.

Segundo Dino Casimiro, da organização do Sumol Nazaré Special Edition, “de acordo com as previsões, temos todas as condições para assistir a um bom espectáculo no próximo domingo. A ondulação de WNW de 2 metros com um período médio de 14 segundos aliado a ventos constantes do quadrante leste garantem as condições que todos os envolvidos desejam para este ano. Estamos convencidos de que estas condições vão proporcionar aos atletas o à-vontade necessário para um grande espectáculo de bodyboard, pelo que convidamos toda a comunidade a juntar-se a nós”.

Presente no evento vai estar o actual campeão do mundo da modalidade, o francês Pierre Louis Costes. De acordo com o atleta, “é sempre uma honra poder participar no Special Edition. A última edição foi um sucesso e estou muito contente por fazer parte deste grupo de atletas convidados. Fiquei muito perto da vitória em 2007 e 2009 e espero ganhar este prestigioso evento em 2012”.

O Sumol Nazaré Special Edition, que está integrado no calendário da International Bodyboard Association (IBA), vai contar ainda com a presença dos portugueses Luís “Porkito” Pereira, Fábio “Marreta” Laureano, Gonçalo “Pitaça” Campos, Jaime Jesus, Ricardo Faustino, António Cardoso, João “Mag8” André, Gastão Entrudo, Dino Carmo, Tiago Moita Silva, Paulo Costa, Filipe “Fifi” Ferreira, João Pinheiro, Rui Ferreira, Francisco “Chico” Pinheiro, Bernardo Barroso, João Neiva, Rui Pereira, Bernardo Jerónimo, Silvano Lourenço e Hugo Macatrão, assim como do australiano Joe Clarke e do canário Elliot Morales.

A organização alerta para o condicionamento do acesso à Praia do Norte. O trânsito vai estar interrompido a partir da rotunda junto às Piscinas do Norpark.

O “Canhão da Nazaré” e as ondas da Praia do Norte
O “Canhão da Nazaré” é um acidente geomorfológico raro, o maior da Europa e um dos maiores do mundo, que consiste numa falha na placa continental com cerca de 170 quilómetros de comprimento e que atinge os cinco quilómetros de profundidade. Situado mesmo em frente à Praia do Norte, canaliza a ondulação do Atlântico para esta praia praticamente sem obstáculos, o que proporciona a criação de ondas com um tamanho fora do normal, por comparação com a restante costa portuguesa. Um verdadeiro playground para todos os amantes dos desportos de ondas, que encontram nesta praia as condições ideais para ultrapassar os seus limites.

Acompanhe todos os desenvolvimentos relativos ao Sumol Nazaré Special Edition no site oficial (www.specialedition.com.pt). O evento está ainda presente nas redes sociais: Facebook (http://on.fb.me/pDn2eP) e Twitter (twitter.com/snse11).

Boas ondas…

Agradecimentos Especiais:
PATROCINADOR PRINCIPAL: Sumol
PATROCINADOR OFICIAL: Agent Eighteen e Royal Caribbean.
PATROCINADORES: Pride Bodyboards, Respect Bodyboards, Sniper Bodyboards, Invert, GoPro – D’Maker, Remind Web solutions e Mood.
MEDIA PARTNERS: Vert BB Magazine, Bodyboard.pt, Surftotal, Meduxa, Slab, Waves.com.br, Bodyboard Nation, Riptide, Three Sixty, SportLife, Zona Radical , Ride It, Men’s Health e Mega Hits (Rádio Oficial).
ORGANIZAÇÃO: Câmara Municipal da Nazaré, Nazaré Qualifica e Clube de Desportos Alternativos da Nazaré.
APOIO INSTITUCIONAL: Federação Portuguesa de Surf, Associação Portuguesa de Bodyboard, IBA, Região de Turismo do Oeste, QREN, + Centro, EU e Instituto Hidrográfico da Marinha Portuguesa.
APOIOS: ITU, Luís Silvério, Physioclem, SPAL, Escola Profissional da Nazaré, DL Publicidade,  Benecar, Benimoto, Grupo Miramar e Hotel Maré.

Zambujeira do Mar - by André Pisco

O N.B.Z.M nasceu da amizade de um grupo de amigos, que se reuniu em torno do bodyboard desde há muitos anos, na bela praia da Zambujeira do Mar.

Esta praia é o centro de tudo o que se passa no bodyboard na nossa zona e certamente uma das zonas com mais "cultura bodyboard" do alentejo!

Um dos "habitués" dos areais da Zambujeira do Mar, o bodyboarder André Pisco, fez uma foto-montagem mostrando um pouco da beleza natural desta praia, ora vejam:



Além de fotografar a titulo pessoal, o Pisco tem também um projecto, juntamente com o fotógrafo (e bodyboarder) Ricardo Parola, denominado de XTREAMFRAME -www.facebook.com/pages/xtreamframe
Passem por a página de Facebook e confiram a qualidade!

20 Conselhos Saudáveis

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente, um manual com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e simples. 


São eles :

1- Beber um copo de sumo de laranja, diariamente. 
Para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2 – Salpicar canela no café. 
Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral. O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo. 
Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo. Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- Adoptar a regra dos 80%. Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- O futuro está na laranja. 
Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. 
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. 
O Licopene, um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda reverter o crescimento de tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando o tomate está em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente. 
As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro); sobretudo durante e após períodos de doença, devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam a sua memória.Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.

11 – Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arterosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.

12- Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stresse, acorda células naturais de defesa e desperta os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação. 
Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e descascados no momento em que vão ser consumidos. Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.

14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando. 
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com as pessoas de quem gostam, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta pressão), alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá. 
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação. 
As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e vão mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até com um peixinho dourado podemos obter um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. 
Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo os cientistas da Harvard Medical School.

18- Reorganizar o frigorífico. As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas. A luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o cancro) que todos os vegetais têm. Por isso, é melhor usar a área reservada às verduras, que é aquela gaveta em baixo.

19- Comer como um passarinho. 
A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e cereais são nutrientes e antioxidantes. 
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida: 


- Comer chocolate - 
Duas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.
As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas, as quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais facilmente.

- Ser sociável. 
As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contato com a família.

- Conhecer-se a si mesmo. 
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'SER' sobre o 'TER', têm 35% mais de probabilidade de viver mais tempo.

Cartões de Federado 2012

Antes demais, bom ano de 2012 a todos!!

Mais um ano se inicia, e portanto está na hora de todos actualizarem os vossos cartões de federado, e para os que nunca o forem, está na hora de pensarem nisso!

Para todos os que já foram federados anteriormente, devem entregar directamente ao presidente do clube, os seguintes documentos:

- Cartão 2011
- Pagamento 25 euros (para o Seguro Desportivo/Quota F.P.S.) + 5 euros das cotas do N.B.Z.M
- Atestado médico

Para todos os outros, para começar, devem ir a: http://www.surfingportugal.com/cms/index/list/cats/5 e fazerem download do documento FICHA DE ATLETA 2012 ! Devem entregar esta ficha preenchida juntamente com:

- Atestado Médico 
- 1 Fotografia  
- cópia do B.I. 
- cópia do B.I. do Encarregado de Educação e Anexo II Reg.
Antidopagem  (se menor)
- 25 € Euros (para o Seguro Desportivo/Quota F.P.S.) + 5 euros das cotas do N.B.Z.M


*Estrangeiros enviar certificado de residência em Portugal


- Revalidação cartão Treinador +€10


Bora lá pessoal!

Este ano queremos ver mais pessoal a competir!

Abraço e Boas ondas

Treino - Ombros

Mais um excelente treino, dado por Ben Mac!

Deste vez o foco principal são os ombros!
No bodyboard, os ombros são uma zona muito massacrada! Este treino pode-te ajudar a prevenir lesões futuras!


BoogerBod Workout #4 Strong and Pain Free  Shoulders for Bodyboarders and Surfers from Ben Mac on Vimeo.


Façam 2-3x para um treino de 30-45min 
Devem fazer este treino 2-3x por semana.
Misturem e combinem os vários programas de treino! Desta forma obterão melhores resultados! 

Formação de Meteorologia e Oceanografia

Saber "ler" a informação marítima e meteorológica, prever as condições do mar, são os pontos chave da "Formação de Meteorologia e Oceanografia", do próximo dia 28 de Janeiro de 2012.

Por um valor bastante acessível e destina-se a Surfistas e Bodyboarders, dividido em 2 blocos:

METEOROLOGIA

• Composição da Atmosfera 
• Propriedades do ar
• Pressão Atmosférica
• Vento
• Ângulo de Incidência Solar
• Circulação Geral da Atmosfera
• Força de Coriolis
• Altas e Baixas Pressões
• Frontologia
• Identificação de Nuvens
• Brisa Marítima e Terrestre
• Observações e Previsão


OCEANOGRAFIA

• Propriedades da Água e Água do mar
• Vento e correntes Oceânicas
• Circulação Termohalina
• Propriedades de Onda
• Swell Oceânico
• Onda de águas pouco profundas
• Morfologia de Praia
• Movimentos de águas costeiras
• Marés e Efeitos da Lua
• Tsunami
• Observação e Previsão

Mais informações em: http://www.7essencia.com/

Contacto: escolasurf@gmail.com