Deste vez o foco principal são os ombros!
No bodyboard, os ombros são uma zona muito massacrada! Este treino pode-te ajudar a prevenir lesões futuras!
BoogerBod Workout #4 Strong and Pain Free Shoulders for Bodyboarders and Surfers from Ben Mac on Vimeo.
Façam 2-3x para um treino de 30-45min
Devem fazer este treino 2-3x por semana.
Misturem e combinem os vários programas de treino! Desta forma obterão melhores resultados!
